विशेष उपाय गर्मी और लू से बचने के टिप्स

गर्मियों का मौसम आ चूका है तो तेज़ धूप और गर्म हवाओ लू से बचने कि जरूरत होती है क्योंकि इससे हमारे शरीर स्किन को काफ़ी नुकसान पहुँचता है।

तो इस post में हम इनसे बचाने केलिए आपको कुछ उपाय और टिप्स के बारे में बताएँगे जिससे आप खुदको protect कर पाएंगे।

तो चलिए जानते हैं इनके बारे में।

टिप्स -

1-निम्बू पानी में नमक चीनी मिलाकर पिए गर्मियों में तेज़ धूप होती इसलिए बाहर काम जाये या बहुत जरूरी हो तभी जाय

2- बाहर जाते समय फुलिकवर कपडे पहने चेहरे स्किन को ढककर रखें।

3- हाइड्रेटेड रहे गर्मियों में शरीर में पानी की खपत अधिक 

होती है इसलिए नियमित रूप से पानी पिए और अन्य प्रकार के 

तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी जूस शरबत तथा ठंडी चीजों फलो का सेवन करें।

4- तेज़ धूप से बच्चे सन क्रीम तथा फेसमास्क का उपयोग करें।

5- वेट लॉस करें गर्मियों में शरीर से पसीना अधिक निकलता है 

इससे आप वजन कम करने में मदद ले सकते हैं लेकिन इसे 

करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श ले

6- अधिक पानी पिए गर्मियों में पानी की कमी होती है इसलिए 

दिन भर में कम से कम 8 -10 गिलास पानी पीना बहुत 

महत्वपूर्ण है

7- आहार का विशेष ध्यान रखें गर्मियों में आहार को हल्का

और कम मात्रा मे रखें खाने में फल सब्जियां और ताजी खाद्य 

8- फल खाए फल में विटामिन मिनरल्स और ऊर्जा होती है गन्ने का जूस पिए 

गर्मियों में अपने आहार म

9-स्नान करें गर्मियों में दिन में कम से कम एक बार स्नान करना 

बहुत जरूरी है स्नान करने से आपकी त्वचा को ठंडक मिलती 

है और आपका शरीर स्वच्छ रहता है |

I hope u injoy my tips and use it in ur dailylife.

धन्यवाद -